太极减肥法——燃脂瘦身不流汗！还很养生！

今天小编要分享一套超给力的运动减肥方法——“太极减肥法”，它不仅有着惊人的燃脂瘦身功效，还特别养生，并且在运动的过程中动作柔和缓慢，不易流汗，适合各种体质和全年龄段的减肥人群。

首先了解下太极减肥的奥秘？

太极拳吸取了中国古代养生法则，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。

练习太极拳非常方便，太极拳不像别的运动需要严格的环境要求，太极拳在小小的办公室就可以练两招，简单的小动作轻松甩掉肉肉。达到健康减肥的目的！

因为太极拳属于内家拳术，注重内外兼修(肢体和内脏同时运动)，练拳时，以腰为轴，一动全动，一静全静，也就是说，在练拳中，腰胯一动，则外形肢体和内脏器官随即而动，周身一家，完整一气，渐渐的体内受损的器官慢慢恢复正常功能，使体内各个系统健康平衡运行，肥胖消失，百病自除。俗语说的好：“流水不腐，户枢不蠹”。

怎么练太极拳可以瘦身？

练太极拳减肥要达到一定运动量，一般在1到2小时左右才有好的效果，太极，就是长时间的运动中消耗脂肪，强度的大小决定减肥的效果。

简单的太极减肥动作，在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性，不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢，加强血液和淋巴的血液循环，真正的实现减肥。

太极拳瘦身效果怎么样？

1、破坏吸收的多余脂肪：太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。

2、加快血液淋巴循环：由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。

 

3、可调节内分泌失调：调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、新陈代谢加快，激素代谢基本趋于正常水平，体重就会迅速减下来。

4、疏通经络阴阳平衡：长年累月地持之以恒练习太极拳可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为“阴平阳秘精神乃至”，气血经络畅达阴阳平衡，在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。

如何通过太极拳，获得减肥瘦身的效果？

 

1、延长练拳时间，最好能够每天保持练拳两小时以上，并且能够按照太极拳的基本要求尽量保持动作身法到位，呼吸配合动作开合等等。

2、提高练拳强度，尽量的降低身法和增加套路中的动作发力，也可以通过习练老架二路等相对激烈的太极拳套路来达到提高运动中心率的目的。

3、管好自己的嘴，这个也是最重要的。太极拳运动，能够帮助大家获取身体的健康，包括提升消化系统的功能等等，以及帮助大家修身养性，获取好的心态，这些都是身体容易发胖的因素，所谓心宽体胖。因而，想要取得减肥瘦身的效果，还要做好源头把控，管好自己的嘴。