怎么好不容易瘦下去的，才几天又胖回来了？你是不是也经历过这样的绝望？瘦身不容易，保持身材却更难，有的人甚至怀疑自己光喝水都能长胖？那么有没有什么诀窍，可以帮助爱瘦身的小伙伴们保持好自己的身材，不瘦完就反弹呢？
今天小编就整理了许多瘦身网红分享的小诀窍，把这些小秘诀牢牢记住，好好落实，保管你只会一直瘦，不再怕反弹~
1、找出发胖原因
“胖”从口入，脂肪多数是我们进食不当、过多摄取而囤积的，多数人的发胖都离不开多吃，所以一定要忌口。但还有很多发胖原因也是非常可能的，比如遗传，疾病，肠胃吸收率等等。只有知道自己发胖的根源，才能对症下药，将脂肪一锅端了，保持美美的身材。
2、养成运动习惯
运动是非常好的保持身材的方法，一般建议大家至少一周要在家或者在健身房锻炼三次，每次最低半小时有氧，如果能结合力量训练，那你的减脂效果会更加明显。
3、调整饮食作息
熬夜时猛吃，是很多人急速发胖的原因。如果你能做到晚上早睡戒夜宵，早晨早起吃早餐，那你的代谢会非常稳定，摄入热量也会大大减少。只要你能时刻谨记并做到“热量消耗大于摄入，”那你的多余脂肪就会慢慢减掉。
4、日常多动
要瘦就要多消耗热量，所以你需要抓住一切能让你消耗热量的机会。公交车上站着不坐，上班提前下几站路，这都能让你比平常消耗更多的热量，日积月累就能变得越来越瘦。
5、每周称体重
频繁称体重，数字变化不会太大，而且喝杯水就能让你的体重数字增长半斤，这会打击你的积极性，所以一周一次就好。
6、科学运动
减肥是个循序渐进的过程，每个月最好不要瘦太多，二到四公斤即可，超过这个数量，要么说明你节食了，要么就是你的运动量超标了，这都容易对身体造成伤害，而且会让肌肉流失。
7、控制自己不要反弹
曾经胖过的人，即使减肥成功，还是更容易比一般人发胖。所以减掉多余脂肪后，你需要增加适量的肌肉来提高基础代谢率。当然最重要的，还是要养成良好的生活习惯。把减肥当成终身事业，不要掉以轻心。因为体重每反弹一次，下次减肥的难度就会增加一点。所以一定不要节食暴食再节食，那样你会陷进这个减肥怪圈里再也出不来。