如何才能不去健身房。也可以随时随地的减肥燃脂？其实走路就是最好的减肥方式呢，它可以帮你燃脂和耗能，在轻松散步之余可以做到锻炼身材。
- 走路前，需要做什么？
1、制定目标。走路其实很简单，就是迈开双腿，但你要有个规划，比如今晚饭后绕着小区走个三十分钟等，这样小小的目标将有助于你完成每日计划~
2、调节情绪。比如你心情十分焦虑就不太适宜快步走了，反过来减慢步伐能让压力尽消的同时，让身心的调子一致，才能起到减肥的作用。
3、就近原则。到室外走路。最佳地点应该是生活小区附近。
4、调整呼吸。放轻松然后再开始走路，这样能帮你消除日常的压力，特别是饭前走一走，还能控制食欲，防止压力进食哦。
5、装备—运动鞋。下班后也先别急着，回家换双鞋，舒舒服服地走路，效果更好。
6、带上心率表。用公式220－年龄＝最大心率计算出自己的最大心率，然后走路的时候，用心率表测量自己的最大心率，一般保持在60-80%之间为正常，如果心率过快就要降低走路的强度了。
- 走路时，需要掌握什么要领？
1、认真走路，减少其他消遣内容。集中注意力走路更有助于消耗能力~
2、寻找减肥动力，可以设想减肥后的生活，这样更加有动力进行往后的减肥大计。
3、刺激感官。走路前要记得先拉伸下腿~
4、把握走路的节奏。有意识的控制走路的节奏和间隔，适当的快慢走更适合减肥。
5、换个角度走路。除了平底路，可以尝试下上下坡哟。
6、更换场地。生活需要点刺激感，也需要发现美的眼睛，偶尔可以尝试下其他路线~
7、组团走路减肥。可以拉上自己姐妹或者其他亲朋好友，傍晚时携手，有说有笑的进行走路减肥，不仅可以减肥，还可以加深彼此的革命友谊~
8、拉伸。回到家里做做犬式瑜伽，让乳酸流动起来，第二天就不会觉得肌肉酸痛了。