每个人都想拥有一幅迷人的好身材，硬朗的胸肌腹肌、性感的人鱼线是一个男人强壮健美的体现，饱满翘起的臀部、柔美的马甲线是所有女生梦寐以求的身姿。因此许多人为了塑造完美的身材，都在坚持着运动和健身，他们流着汗水，忍着疲累，只希望能让自己的体态更加健美动人！
但是健身，想要达到最好的效果，不光是日复一日的坚持运动就能成功，你还需要一本健身者专属的“吃货秘籍”！众所周知，健身过程中我们的身体会产生剧烈的能量损耗，我们需要及时补充身体所需的各种所需能量，因此如何科学地“吃”就显得格外重要。今天，我就简单的为大家解释一下，在健身的你，应该怎么吃才能和你的健身活动完美搭配、相得益彰。
很多人其实对健身都是会存在一个误区，认为健身要控制自己，不吃油盐，其实，这样的想法是很大的错误。健身计划的同时要根据个人体质，搭配合理的饮食计划，因为只有及时通过饮食补充身体所需的能量，才能避免因为过度的能量损耗导致身体出现状况，才不会让自己辛辛苦苦的训练成果最后白费。
我们的身体，每天都要摄入一定的碳水化合物，用来维持各种日常身体运动所需要消耗的能量的。而相对于需要增肌的人群来说，他们除了日常运动所消耗的能量之外，还需要为肌肉的生长恢复提供大量的能量，因此每天摄入碳水化合物的需求也比正常人的要来得更多。如果你的饮食不足以为你肌肉的生长恢复提供充足的营养和机能，那么即使你进行高强度的训练，也只会适得其反，健身增肌一定是一个运动和饮食相统一、协调、互补的过程，只有保证充足的蛋白质，才能让你的肌肉生长与恢复不会受到影响。
不吃油脂较多的食物，是大家在健身过程中的普遍认知。其实这是一个严重的误区，人体如果缺乏油脂的摄入，就会出现很多不良状况。特别是健身增肌的过程中，适量的油脂是极为重要的，只要保持营养均衡，油脂类的食物也对健身增肌有着积极的促进作用。