一日之计在于晨，可想而知早晨对我们而言多重要，那么早餐在一天的角色中也是扮演的十分重要的角色，毫不夸张地说，要想减肥成功，早餐必须吃得好。
一、来根香蕉
香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，吃根香蕉，能给你八分的饱腹感。
功效1：改善便秘。新陈代谢不够好的噢鞥有，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，毒素一扫，减肥的目的也达成了。
功效2：消除水肿。摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。
功效3：消除压力、抗老化香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。
二、早餐前喝一杯黑咖啡
三、补充钙
最新研究表明，多摄入钙比不摄入钙质的女性能多减去22%的体重。
四、用全谷物食物代替精制主食
这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感。
五、5个早餐陷阱，要远离
1、果汁饮料是标配。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。
2、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高，却不能长久维持饱腹感。
3、混合麦片中添加巧克力粒。
4、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。
5、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。