你还在为自己持续发福的脸蛋和身材，而闷闷不乐吗？你还在为如何瘦身减肥保持美好身材，而殚精竭虑吗？今天，小编就要教你一套真的能瘦！五天见效！风靡日韩的瘦身方法“瑜伽断食瘦身法”，让你从此摆脱肥胖的困扰，做最自信、最美丽的自己！
「 瑜伽断食法真的能五日蜕变吗？ 」
当然可以！瑜伽断食会在为期五天中，前两天食用清粥等逐渐地减食；第三天进行真正的断食；第四、五天再逐渐复食。在这段期间内，利用瑜伽运动改善身体的代谢，并藉由冥想法使心情平静，内外兼修，实现瘦身的华丽蜕变！
瑜伽断食是身体与心灵合为一体的觉悟。当你断食的时候，身体不再消化食物，在这期间，身体能够丢掉坏死的细胞和毒素，偶尔断食是很棒的，你不可能不打扫自己的房子！
「 瑜伽断食法有哪些神奇之处？」
2、排出毒素，肌肤光滑，秀发亮丽。
3、身体变得轻盈柔软，改善关节疼痛。
4、对便秘、荨麻疹、过敏性鼻炎、痛经等症状有很好的效果。
5、拥有自信，从内而外散发光芒。
6、舒缓压力，灵活弹性的掌握时间。
「 断食的进行方式 」1、第一天：平日饮食但禁食肉、鱼、蛋类，并减少油脂摄取； 减少酒、尼古丁、咖啡因的摄取量。2、第二天：进食口味清淡的饮食，晚餐吃清粥与蔬果汁。
3、第三天：进行真正的断食，只喝蔬果汁。
4、第四天：早餐吃糙米粥，午餐是白饭和味增汤，晚餐是蔬果汁。
5、第五天：早餐的分量稍微减少，从午餐开始即可恢复平日饮食。
「 断食中的瑜伽动作 」
① 腹式呼吸
1、身体仰卧平躺。
2、双脚张开与腰同宽，然后立起膝盖。
3、双手放在腹部，已确认腹部的动作变化。
4、.一边吐气，一边令肚脐往背脊方向缩靠到让腹部凹下，吐完气后停止呼吸2、3秒。
5、放松动作，接着慢慢吸气，充分吸气后，停止呼吸2、3秒，然后再缓缓吐气。
6、一边反复进行肚脐的收缩和放松，一边缓缓地反复进行深呼吸。
② 脚跟前踢
1、身体仰卧平躺。
2、双手交叠放在头部下方，或双臂在身体两侧伸直且手掌朝下平放。
3、左膝往胸前靠拢，然后后脚跟往前踢到与地面保持水平的状态，左腿反复进行此动作10次。
4、换由右腿进行相同动作10次。
5、接着双膝往前靠拢，分别以单腿轮流进行前踢动作（反复进行20次）。
③ 鳄鱼式体位
1、身体仰卧平躺。
2、双臂在身体两侧横向伸直且手掌朝下平放，脚跟并拢。
3、一边吸气，一边抬高右脚到与身体成直角的位置，向上挺起脚跟，一边吐气，一边将脚放倒在左侧地面，视线看着另一侧的右手指尖，在自然呼吸状态下保持次姿势并停留10秒以上，然后一边吸气，一边抬高脚回复成原来的姿势。
④ 全身伸展
1、身体仰卧平躺。
2、双臂与双腿舒服地张开呈大字型，进行深度的深呼吸（3~5次）。
3、双腿并拢，双臂向上平举并充分伸直。
4、双脚张开与腰同宽，接着轮流伸直左、右臂，同时让骨盆、腹部产生运动，以达到伸展腹部的效果。
⑤ 微血管运动
1、身体仰卧平躺。
2、双臂、双腿从地面往天花板方向垂直抬高，且手肘和膝盖确实伸直。
3、脚跟往上挺起，手指指尖伸直，在长吐气的呼吸状态下，手脚微微摆动约1分钟，稍微放松膝盖，然后再直直抬高，手脚以这样的方式上下摆动。
4、结束后，维持这姿势静止1分钟。
4、一边吐气，一边慢慢放下手脚到地面休息。
「 断食中的心灵休憩 」
① 利用呼吸的冥想法
在通过瑜伽充分活动身体后，由于身心调整到舒适状态，因此呼吸会变得深沉，并容易进入冥想状态。
准备一项或两、三项的物品，如美丽的画作、花朵、香氛物、音乐，并用心专注在该事物上。
闭上眼睛深呼吸，等到调整好身心状态，一切平静后，再将自己带往自己的想象世界里。