今天小编要分享一套瑜伽动作，
专门练腰！
就算练不出马甲线，
小蛮腰也指日可待啦！
动作 1
先侧躺在瑜伽垫，用手支撑，
用一只手撑地，保持平衡，
另外一只放在头下，
然后保持腰部触碰地面，
头和脚抬起，弯成香蕉状。
记住腿部要紧绷！
动作 2
坐在垫子上，双手向后伸，
支住上半身，
让后左右腿交叉抬起。
记得绷住脚尖。
动作 3
用手撑地，
类似做平板撑的基础动作，
然后抬起一条腿后，
想外侧伸展，
然后再拱起身体。
动作 4
双手反向撑地，用脚登地，
使整个身体向前！
胳膊、身体和小腿呈桥梁形状
然后臀部带动身体向后移
做这个动作时，双腿应保持放松
但不要完全贴到瑜伽垫上
动作是好动作，
那也架不住你们每天胡吃海喝，
一坐就是一天，一动不动啊！
管住嘴，迈开腿，加油吧~~