今天小编分享一套专门瘦腰、狂甩腰间赘肉的瑜伽小动作，它能对身体调气养气来美体抗衰老。每周做三次，保持身材，还能美颜养肌，轻轻松松做个瘦美人~
「四点式 」▼
STEP1：双手撑于身体下方
STEP2：大腿与地面垂直
「鸽子式 」▼
STEP1：右小腿斜放于地面
STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下
「鸽子式变体 」▼
STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱
STEP2：双手两侧打开，手臂外旋
STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上
STEP4：两手缠绕合掌、（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖
STEP5：（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖
「平板支撑式 」▼
STEP1：（呼气）双手打开，身体向前
STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉
STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线
STEP4：（呼气）身体慢慢落下
「眼镜蛇式 」▼
STEP1：双手撑于肋骨两侧
STEP2：（吸气）抬头卷起上身
STEP3：（呼气）低头屈双膝