我们总是存留着许多杂质、垃圾和毒素，所以皮肤经常会有斑点、痤疮、红疙瘩等等。其实只要通过瑜伽将这些垃圾排除到我们的体外，我们的身体就会变得更加健康灵活，皮肤也会细腻红润！所以今天就教给大家一个体式，蝴蝶式，专门帮助我们排出身体里的垃圾，坚持做下去，身体就变好了，皮肤也嫩了呢~
「蝴蝶式的动作要领」
① 坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
② 让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。
③ 将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。
④ 吸气，将你的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。
「蝴蝶式的小技巧」
如果是刚开始练习蝴蝶式的新手，可能腿部打不开，这样的话可以在屁股下面垫一个厚一点的垫子，这样会容易一些。
如果是柔韧性很好的朋友，还可以在蝴蝶式的同时将双侧手臂向上十指交叉。这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位。
甘草虽不起眼，却能和百药混搭，所以，不要小看简单的体式，它虽然难度系数不高，但只要你做对，它的作用可不小！有诸内必形诸于外，当斑斑点点爬上了你的脸颊，你是否意识到了这就是身体，在向你发出了请求清洁的信号呢？那就每天练习蝴蝶式，清扫干净你的“卫生死角”吧！