3个腹部燃脂运动，1个月内塑造完美身材！

对于女性朋友来说，最美的身材一定是全身上下轻盈匀称，要有丰挺的胸，要有纤细的腿，同时也要平坦迷人的小腹！所以腹部的燃脂塑形也是十分重要的。今天，我们就来教大家三个腹部燃脂动作，如何通过运动健身把你的小腹收起来，让它不再成为你身材的缺陷，和你的美胸、美腿、美腿完美搭配，全面提升你的魅力！

 动作1     仰卧直腿卷腹

▲ 效果：锻炼腹肌，消除脂肪

双手轻放耳朵两侧，仰卧于垫子上。然后腹部用力使一侧的手肘与对侧膝关节相接触。交替两侧身体，来回往复升降。动作过程，使背部、臀部、腿部尽量离开地面。每组动作8-12次，休息30秒，要求完成3组练习。

 动作2     俯卧伸膝

▲ 效果：激活臀腿，全身燃脂

首先曲膝成90度俯身直臂支撑在地面上，然后腿部发力，伸直膝盖使身体成倒V字。再防松还原成手脚支撑的初始姿势。目标完成3组练习，每组锻炼8-12次。

 动作3     俯身曲膝直抬腿

▲ 效果：锻炼腹部、臀部肌肉，强烈燃脂

起始动作是直臂平板支撑；腹肌发力收起一侧大腿向躯干靠拢，另一侧腿部支撑地面。然后臀部发力收起的腿部向后踢出伸直抬起，再还原回到起始位。每侧腿部锻炼8-12次，交替重复2组。

做一个完美的女人，就不能让自己的身材有一丝的缺陷，所以赶紧把腹部燃脂重视起来！好好经营自己，让自己从小腹到全身无可挑剔！