哪个女孩不想瘦？哪个女孩不想魔鬼身材、迷人曲线？可见，瘦身是女性们永远的追求和目标。夏天已到，你是不是已经在小本本里写下了一套一套的瘦身计划？可是你在瘦身开始之前，是不是存在着许多这样、那样的疑问？你可能特别想知道：我这样的身高体重算肥胖吗？我这样有多胖？瘦身时，哪些食物需要远离？今天，让小编为大家一一解答！解开你们的小疑惑~
1、多胖叫胖?
学会用BMI判断体型：BMI即为体重指数，是国际通用的体型判断指标，可以科学地反应出你的肥胖程度。计算方法如下：
- 体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）²
- 消瘦：低于18.5
- 正常：18.5～23.9
- 超重：高于24
- 肥胖：高于28
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以身高175cm，体重88kg为例。BMI=88/1.75²=28.7，为肥胖体型。
如果你属于超重或者肥胖体型，那么强烈建议开始实施瘦身计划。如果你的体型在正常范围内，但是高于标准体重的话，可以适当瘦身，向标准体重迈进。
2、瘦身之路，这些食品需远离！
美食虽然好吃，但是一旦吃多，美食是美，可你发福就不美了。很多美食都是高糖、高脂肪、高蛋白食品，含有超高热量，我们如果过度食用，最终必定会使脂肪囤积，身材走形。
① 油炸食品（代表食物：油条、薯片、薯条。）
再天然、再健康的食材一经油炸，也会变成高油脂、高能量的不健康食品。炸油的温度一般都在200度左右甚至更高，食物中的很多营养素都不耐高温，会被破坏掉；而反复高温加热的油会产生大量有害甚至致癌的化合物。
② 糕点甜食（代表食物：巧克力饼干、蛋挞、月饼）
很多节食瘦身者都习惯把巧克力饼干等糕点作为瘦身期间的首选食物，以为其既有营养又不会使人发胖，但这是一种错误的想法。
以蛋挞为例，蛋挞蕴藏着超高的热量。每个蛋挞平均热量在300 千卡左右，而普通一碗米饭（200g）的热量是232 千卡，所以你吃一个蛋挞就已经超过一碗米饭的热量了，你需要慢跑20 分钟才能平衡掉这一个蛋挞的热量。
③ 快餐食品（代表食物：汉堡包）
现在年轻人工作压力大，没有时间打理自己的一日三餐，吃工作餐、叫外卖是生活常态，快餐食品就成为首选。可是你知道快餐食品的热量有多高吗？
一个普通的汉堡包竟然有573千卡的热量。在跑步机上以每小时8公里的速度跑15分钟，大约消耗110千卡的热量。也就是说吃一个汉堡，要跑步1个多小时，才能将其热量抵消掉。是不是不说不知道，一说吓一跳啊。
④ 含糖饮料（代表食物：可乐、罐装果汁、咖啡）
含糖饮料热量高，而营养素含量极低，是绝对的不健康食品。很多人贪恋饮料，用饮料替代白开水，其实是非常有害的。
⑥ 酒精饮料（代表食物：啤酒、白酒）
酒精含量在0.5%以上的饮料都是酒精饮料，过量饮酒会造成肥胖。酒精是能够产热的一种物质，能带给人体热量，所以冬天寒冷的时候有人用喝酒来取暖。1克酒精能产生7千卡热量，这个产热系数比蛋白质和糖类还高，仅次于脂肪。