随着健身全民火热化，热爱健身的女性越来越多，健身房不再只是男人挥洒汗水的舞台，也成为了女性通过运动塑造形体、美化身姿的圣地。虽然女性健身形成了一股时尚的潮流，但是女孩们，你们的健身可不能走野路子，方法一定要摆正哦！
许多女生在健身时常常会步入以下的四条弯路。不妨一起来看一看，女性如何来避免健身当中的几个重大误区！
1、害怕“男性化”
妹子们的健身训练目的往往是为了使自己的身材拥有更迷人的曲线，很多人害怕训练的效果过于强烈，最后练出像男人一样的肌肉，从温恬可人的小女生炼成一只女汉子。别担心，着其实是我们杞人忧天了。
女生没有男性那样高的睾丸酮素水平，因此也不会像男性那样容易生长肌肉。所以不要再说那句“我不想变得大只”了，除非你是那一亿分之一的例外，否则你不用担心突然从那你的身上会肌肉暴长。不用担心你的肌肉超过你的理想审美高度。除非你有意的喂养它们。肌肉不会凭空生长，你必须有充足的碳水和蛋白质供养它们。这就是为什么男人们除了举重还要吃鸡胸肉、牛排、鱼肉、蛋白粉…而且一天五到八餐。如果你不这么吃，你就不会变成你害怕的“很大只”。
2、担心用力时表情太丑
来到健身房很多女性仍然放不下她们淑女的架子。当你想要拥有迷人的身材时，力量区是你不得不涉及的一片区域。
我从没有在健身房看到哪个女性在举铁时表情狰狞，更别说发出叫声了。如你所知，想要构建肌肉，会有一些不适，它会有些痛苦，你会为此付出一些代价，比如你淑女的形象。开始的几个也许你还能保持优雅的表情，当随着逐渐力竭，即使重量适当你也会痛苦不堪，最后伴随着狼狈和丑陋的表情完成最后一个。
什么?你不想这样?好吧，你可以离开力量区了。你可以向凹凸有致的身材告别了。我还没有见过哪个身材好的人在做力量训练时也一直美美的呢。其实真正懂得健身的人是不会觉得你的表情丑的，之后的你也不会觉得自己的表情难看。那些嘲笑你表情狰狞的人最后只能羡慕你的好身材!
3、腹肌崇拜
很多女生把练出“马甲线”当做自己健身的一个重要目标，甚至有的女生在一些健美图片的刺激下想要练出轮廓明显的六块腹肌。于是很多女生在健身房里的主要任务就是腹部训练。可是，我真的不想打击你们那。每个人都有六块腹肌的——只要你的脂肪含量够低，它们就会显露出来。
即便你想要拥有更加明显的腹肌线条时，每周几节合理的训练课配合上抗住腹肌训练后，基本上你就可以做到了。
4、腹肌训练时负重过大
女生要学会适应大的负重。但是腹肌训练是个例外。出于某种想当然的原因，女生在做腹肌训练时会喜欢负重，比如在胸前抱一个哑铃或者小杠铃片。她们觉得，有负重的训练会让她们的腰腹看起来更加紧实。事实上，那只是你想当然的想法。腰腹的肌肉对于负重的增加的反应要敏感的多。如果你想让你的腰像树桩一样，那就继续负重练腹吧。
如果你想要你的腰肢变成蜂腰，那就放弃大的负重，像上一条那样建议你的“每周拿出几节训练课，做3到4组每组15到20次的抗阻腹肌训练”。还有很重要的一点，在锻炼你腹部两侧的肌肉时就更不要负重了。当然你想要粗壮的腰腹可以在做侧平板抬起时挂俩哑铃，否的的话一周做几次侧平板抬起就够了。