盛夏，又是一年中穿短裤、露肚脐、秀身材的好季节。身边的小帅哥们穿起了性感的背心和短裤，露出了健硕的肌肉和矫健的身材；同行的姐妹们，个个展露着纤细的小蛮腰和修长的筷子腿~
而你！你依然还是个胖子吗？今天介绍一套风靡全球美少女的燃脂减肥操，超简单的5个有氧动作，每天坚持锻炼20分钟，就把你囤积几个月的脂肪燃掉！让你吸尽帅哥们的眼球，成为姐妹圈中的闪闪发光的瘦身大美人~
这套瘦身减肥操真的超级给力，就算是第一次练习也能燃烧400大卡。现在就开始动起来，挑一首燃爆小宇宙的Music~摩拳擦掌舞起来~6月必瘦，加油！
5个动作为一组：
- 第一个动作开合跳 — 40秒
- 第二个动作高抬腿跑 — 40秒
- 第三个动作碎步快速跑 — 40秒
- 第四个动作深蹲跳 — 40秒
- 第五个动作后踢腿跑 — 40秒
虽然健美操是个好东西，帮助你快速燃脂健身，但是宝宝们还是需要注意以下几点哦~一些值得关注的小细节还是不容忽视的，认真做好才能真的管用！
跳健身操注意三要点
1、跳操别超过1小时
在练习的时候一定根据自己身体情况选择健身操，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。
2、节奏太快容易运动量超负荷
健身操我们要适度的练习，健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。
3、跳操时保持愉快心情
在跳操之前要穿着舒服的衣服，而且要保持好的心情。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。