娱乐圈那些大牌女明星的身材可以说是各种火辣辣，马甲线、小蛮腰、大长腿，究竟这些女星们的身材为什么那么美？
根据小编对女星们的持续关注，发现唐嫣、孙俪、李冰冰、章子怡等超美女星竟然都是资深的瑜伽爱好者，女星们日常没事儿练练瑜伽，出门旅行也不忘记做瑜伽，许多女星的动作到位甚至完全不输专业的瑜伽师，看来瑜伽对于女星们修炼身材有着不容忽视的重要作用。女星们纷纷表明：瑜伽可减肥、美体、改善睡眠，做瑜伽是一件超级开心的事情。
看到明星们都在练瑜伽保持身材，很多人都跃跃欲试，但是瑜伽是一个循序渐进的过程，不能急功近利，关注瑜伽招式而忽略呼吸，而且也不能盲目练习，一定要学会控制练习强度。下面就推荐一些瑜伽新手可以在家练的简单动作。
1、瑜伽膝胸式
- 这个动作可以帮助缓解脚趾和脚踝的僵硬，增强脚踝的灵活性,促进双腿和双脚的血液循环。
- 瑜伽膝胸式:练习一分钟呼吸8-10次
2、瑜伽脊柱扭转式
- 这个动作可以很好的锻炼你的脊柱、肩部、颈部。
- 瑜伽脊柱扭转式: 练习两分钟，每边呼吸8-10次
3、瑜伽猫牛式
- 这个动作会使脊椎得到较充分的锻炼，增强灵活性，也可以使背部和肩部得到较好的伸展，在睡前练习还能改善睡眠质量哦!
- 瑜伽猫牛式:练习一分钟，呼吸8-10次
4、瑜伽猫牛变式
- 特别适合办公室一族，还有瘦腰功效。
- 瑜伽猫牛式变式:练习一分钟，呼吸16-20次
5、瑜伽儿童式变式
- 这个动作是模仿胎儿卷曲在母胎而来的，可以伸展和按摩背部。
- 瑜伽儿童式变式:练习两分钟，呼吸16-20次
6、瑜伽下犬式
- 这个动作可以能瘦肩部，拉长大腿。
- 瑜伽下犬式:练习1分钟，呼吸8-10次
7、瑜伽站立前曲式
- 这个动作平和大脑，帮助你缓解工作生活压力。
- 瑜伽站立前曲式:练习一分钟，呼吸8-10次
8、瑜伽山式
- 在瑜伽姿势里比较简单和容易实现的姿势，一定要注意控制你的呼吸。
- 瑜伽山式:练习1分钟，坚持8-10次
9、瑜伽花环式
- 这个姿势可以让脚踝更柔软，小腿、背部、和脖子得到很好的拉伸。
- 瑜伽花环式:练习两分钟，呼吸8-10次
10、瑜伽开胯站立前曲式
- 可以放松肩部，并且锻炼腿部。
- 瑜伽开胯站立前曲式:练习一分钟，呼吸8-10次