据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。所以减肥在日常，把握日常的零散时间，不仅可以防癌还可以延长寿命，何乐而不为，现在小编就来分享些减肥瘦身最常见的几种方式~
一、做家事运动
没有规律运动习惯的人，可以由步行、快走、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，家事运动不仅可以清洁家庭，还可以有这样的功效，还不试一试~
二、步行是最方便的运动方式
步行是最方便的运动方式，小编建议根据自己个人体能状态，以每分钟100－120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/ 分)，每日只要30分，或是利用一天当中3到5分钟的空档，每天累积5千步，可让原本不活动、肥胖的中年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2－3个月后就可看到明显成效。
总之，大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日三十分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康~达到健美的最自然效果~